Thiếu vitamin, đặc biệt là vitamin C, vitamin D và kẽm, có thể làm suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể. Khi cơ thể không đủ các dưỡng chất này, bạn dễ bị cảm cúm, nhiễm trùng và lâu hồi phục sau bệnh. Dấu hiệu nhận biết sớm có thể là thường xuyên ốm vặt, sức đề kháng giảm hoặc dễ bị nhiễm bệnh khi thay đổi thời tiết.
Ngoài ra, thiếu vitamin còn ảnh hưởng đến khả năng chống oxy hóa và quá trình sản xuất các tế bào miễn dịch. Khi cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng, khả năng chống lại vi khuẩn, vi rút và các tác nhân gây bệnh yếu hơn. Nhận biết những dấu hiệu này giúp bổ sung vitamin kịp thời, từ đó cải thiện sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Để tăng cường hệ miễn dịch, nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, kiwi, cũng như thực phẩm giàu kẽm và vitamin D từ cá, trứng, sữa và ánh sáng mặt trời. Kết hợp với thói quen sinh hoạt lành mạnh, vận động thường xuyên và ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và chống lại bệnh tật hiệu quả.
Như vậy, nhận biết tình trạng thiếu vitamin liên quan đến hệ miễn dịch giúp bạn chủ động phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe. Khi bổ sung đúng cách, cơ thể sẽ mạnh mẽ hơn, ít bệnh vặt và tinh thần luôn sảng khoái.